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精神內(nèi)耗
? ? ? ? 精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態(tài)。
詞語含義
? ? ? ? 精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態(tài)。
引申含義
? ? ? ? ?精神內(nèi)耗就像是在你的精神世界里有兩個小人，這兩個小人觀點不同、理念不同，因此吵得不可開交，不斷相互拉扯。在這個過程中，人的心理資源就會被消耗。
引用示例
部分同學課堂上面臨老師的提問時，心里會經(jīng)歷巨大的拉扯——一個小人要舉手回答問題；另一個小人卻因為害怕答錯，拒絕回答問題。
或者，你在準備做一件事之前，雖然已經(jīng)準備的比較充分，但依然會因這件事未知的困難，而感到痛苦、焦慮、害怕、煩躁、壓力，在這些情緒壓力下，你糾結(jié)于是否真的要做這件事，也因此躊躇不前，不斷猶豫。
狀態(tài)影響
第一層次的影響是影響個人的情緒；第二個層次的影響是降低生活質(zhì)量；第三個層次的影響是降低信心，透支心力；第四個層次的影響是惡性循環(huán)，心理失衡。
理性做法
（1）理性視角，分析困難的真實性和復雜程度；
（2）停止討好，樹立自己的標準；
（3）停止完美主義，培養(yǎng)成長型思維；
（4）停止幻想，立即行動起來；
